białko na noc

kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo dextroza 30g do kazdej porcji kreatyny białko miedzy posiłkami i na noc(dawki w zaleznosci od braków w diecie)

Na noc daj tłuszce, np oliwę z oliwek i jedz normalne śniadanie gdzie są węgle i białko. Np. 3-4 jajka, 100 owsianych. I jak nic masz 700 kalorii :)

wiesz izoalt to super bialko,ale szybko wchlanialne i na noc polecam ser bialy a przed i/lub po trengiu wlasnie izolat

[...] treningiem - cell mass jedna porcja po treningu - multiwitaminka vigor 1 x dziennie - magnez + b6 1 x dziennie - gold omega 3 1 x dziennie - mutant mass PVL 1 x dziennie - białko Inkospor 1 x dziennie - mzb Olimp 1 x dziennie na noc. - Bcaa Olimp 5 capsów przed treningiem i 5 po. Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-06-14 16:33:10 Zmieniony [...]

[...] Rano Jogurt do picia 310G + paluszki rybne. 11:00 Ryż z piersią z kurczaka 13:00 ziemniaki z kotletem 15:00 siłownia 17:00 wegle po treningu tutaj bardzo roznie 18:00 posiłek białkowy kluski z serem , ryż z miesem ...itp 21:00 Posiłek białkowy na noc + białko do pica i spać + oczywiscie podajdanie miedzy posilkami chipsy , ciastka , batony ...

Rano i po treningu glutaminę a na noc białko. Przynajmniej ja tak biorę. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

jak jestes ektomorfik to szamaj nic Ci nie będzie. natomiast jesli masz tendencje do odkładania sie tk. tłuszczowej, to unikaj wegli na noc wtedy tylko samo białko plus ewentualnie zdrowe tłuszcze w postaci np. oliwy.

bierz je tak jak kolega wyzej pisze wg brakow w diecie po treningu zmieszaj 40g carbo+35g bialka i wypij ewentualnie mozesz dorzucic bialko rowniez na noc

http://www.sfd.pl/temat109618/ tu masz temat odnosnie miarek/porcji gainer - ok.100-140g dziennie wg brakow w diecie w 2-3porcjach, miedzy posilkami i ok.50g po treningu bialko ok.60-70g dziennie w 2 porcja , jedna w ciagu dnia + jedna na noc z łyżką oliwy lub masła orzechowego bcaa ok.0.5-0.75g na 10kg masy przed i po treningu

do tego cyklu dorzuć białko i bierz na noc w ilości 40g , uzupełnisz diete a po cyklu będziesz jadł więcej kurczaków

musli możesz zrobić w formie placka z jajami a białko pomieszać z serem na noc kasza mieso/ryba warzywa oliwa

Białko + Carbo po treningu w celu regeneracji, ZMA na noc w celu lepszego snu (lepszej regeneracji podczas neigo) i jakis izotonik (Vitargo, IzoPlus..) w trakcie roboty jak slabniesz. A do tego zryj jak czlowiek a bezdzie git.

ewentualnie Elite XT z Dymatiza ale tam jest dodatek wczesniej wymienianego białka pszennego:) jednakże białko bardzo dobrze na noc...długa wchłanialność (dodatek kazeiny i albuminy jaj) Zmieniony przez - matek17 w dniu 2012-12-11 14:28:37

Możesz Zjeść Twaróg Na Noc Lub Wypić Jakieś Białko Zawierające Kazeinę np Hi Tec Protein itp.

najważniejsze jest rozłożenie posilków.Na przykład na noc nie jest polecane picie mleczka bo zawiera laktoze i odklada sie w tłuszcz.Mleko najlepiej rano,ale bialko musisz czerpac też z innych produktów,najlepsze to tunczyk,pierś kurczaka,jajka. "giiNgeRrKa"

czemu nie chcesz jeść węgli na noc ? musi być białko w posiłku potreningowym :)

Wiking w sumie to na noc obojętnie jakie białko, byle w miarę dobrze się przetrawiło i w wątrobie był zapas aminokwasów. A owo barzo teraz podrożało, że wychodzi niezbyt konkurencyjnie. Zpewnością konkurencyjnie do Izolatów, a nawet do koncentratów, ale już do mieszanek białek to ceny są porównywalne Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz [...]

Jakiej firmy bialko? Bo jesli wolnowchlanialne to na noc

"night protein" jest to białko które sie spożywa na noc .. wolno wchłaniające poniewaz organizm w nocy sie regeneruje i rosną Ci mieśnia ..

Kup białko najlepiej WPC jakieś, bo ze źródłem węgli to nie ma problemu, ugotować ryżczy makaron, a jak nie to zalać na noc płatki owsiana aby namiękły i po problemie.